今月の自習会で

参加した方のコンディションを伺って

股関節の不安定性、一方の中臀筋の凝り、

或いは膝の違和感と

それぞれ課題を感じていらっしゃる部位は違うが

いずれも臀筋へのアプローチが

それらとの関わり合いを見出すヒントになると考えたので

リリース、感覚入力、活性化をそれぞれ目的とした

いくつかのワークを行った。

ナチュラリゼーションにも同じ名前のワークがあるので

ちょっと紛らわしいのだが

RRR（アールスリー）のメソッドのスパイダーで

主に股関節の後方組織の伸張性UPと

抗重力機能を高めるためのワークなども含めながら。

また、自習会では行わなかったが

シンボックスも

股関節のモビリティ向上のために

よく行われるエクササイズ。

例えば左右で動きやすさの違いがある場合

胸郭や肩甲帯がどうなっているかや

骨盤に対して、胸郭の質量が

どのように乗りながら動いているかなどを

股関節周りの感触や

大腿部に感じる負担の有無などを

左右で比べてみたりすると

発見できる事があるかもしれない。

月曜日、夕暮れ時にふと見上げた美しい空