ワークでまず行う寝返りは

上肢の動きがリードするスタイル。

寝返る時、大きく動く側だけでなく

床側の体幹の働きも感じてみてという話もよくする。

例えば左右どちらかの仙腸関節にトラブルが起きやすい時

この寝返りをゆっくり丁寧に行い、腹横筋や内腹斜筋（特に横行下部線維）の働き方を左右で比べてみたり、

働きが弱い時、身体のほかの部分がどんな風に代償しているかを感じてみると

改善への糸口が見つかるかもしれない。

片足で立っている時や歩く時、上半身の重さや反対側の寛骨や下肢の重さなど床の方へ向かう力（緑色）と床反力（黄色）によって

寛骨（水色）と仙骨（桃色）の間の関節面には剪断力がかかるが、

その時関節を安定させる働きに関わっているのが、腹横筋や内腹斜筋の横に走行している繊維。

少しずつ日が長くなって、河川敷の夕暮れ時の風景も楽しめるようになってきた。