先日、ウェイターズボウの図を見ている時に、IRとERはどういう意味かという質問があった。

以前、海外のボディワークのブログ記事を見ている時にも出てきて気になっていたそう。

医療関係の略語だけれど、

IRは内旋　Internal Rotation

ERは外旋　External Rotationの略。

つまり、この場合ならパラレルと内外旋の3通りのバリエーションがあるということ。

•腹筋、深背筋（脊柱の深部に位置し、姿勢の安定、脊柱の伸展、および体幹の深層サポートを担う筋肉群）、骨盤底筋群を働かせながら、背骨をニュートラルに保ち、パラレルに立ちます。

• 膝を柔らかくし、背骨をニュートラルに保ちながら、股関節から前に倒します。

• 鏡で背骨の位置を確認します。

• 元の位置に戻ります。

• パラレルのまま10回繰り返します。

• 足をファーストポジションにして試してみましょう。（外旋）

• 足を内側に向け、つま先を合わせ、かかとを開いた状態でも繰り返します。（内旋）

Lisa Howell B.Phty『TRAINING TURNOUT』より

たくさん覚える必要はないと思うが、海外のサイト等も参考にするなら頻出する略語は知っておいても良いかもしれない。