今日はご夫婦での

セミパーソナル・レッスン。

リモートワークが日常的になって

運動不足やデスクワークの疲労で

背中や腰にこわばりを感じる時

ハイハイ前の赤ちゃんのように

リズミカルなロッキングの動きで

骨盤底筋や腹横筋などのインナーユニットを

揺り動かしながら活性化し

背骨の再調整を図るのも良いし

手首、肘、肩関節を

反射的に安定させるための働きの刺激にもなり

マウスやキーボード操作で疲労した

手の筋肉のリセットにもなる。

また、足もダイナミックアーチのラインを

保って行えればなお良い。

初めてやってみると

無意識のうちに腰や背中を丸めるように

力が入ってしまい

リラックスさせるのが案外難しいと感じる方もいるが

この動きや、いくつかの這う動きを繰り返していくと

最初は四つ這い位になってもフラットだった背中に

自然なカーブが現れてもくるし

ハイハイの最中に骨盤をタックするような動きも

徐々に出なくなってくる。

写真では少し下向きで行なっているが

頭を上げて行うことも

逆にダランと下げて行うこともできる。