大寒の日の自習会は背骨の動きをテーマに。

背骨の柔軟性を出していくために必要なことをシンプルに考えると、

★背骨の屈曲と伸展／左右の回旋／左右の側屈の３つに

★胸郭の３つ（ポンプハンドル・バケツハンドル・キャリパー）の動き、

★肩甲骨の動き

を出していくことと

動かす回路を育みなおしていくことかと。

ナチュラリゼーションのワークの中にもその要素はふんだんに含まれているが、

どこかで伸び悩んだら、魚〜両生類のような動きまでを

丁寧かつ正直に、そして十分にやり直してみよう。

胸椎の上部が動きにくい方は、

例えばキャットのワークの際も頭を動かさず、

上記のポンプハンドルの動きを丁寧に行ったり、

腹臥位や四つ這い位だけでなく、座位や立位でも行ってみると良いかと。

（ポンプハンドルモーションの「ハンドル」はどこだろうか？）

早春を開く梅の花もちょっと寒そうだが

春の兆しを感じさせてくれる可憐な花の尊さは

こんな寒い日こそ際立つものかもしれない。　　

あえて清きを誇らず、薫ばしきをも誇らず

玄侑宗久　「禅語遊心」