そろそろ夏休みも終わりとなる学生さんから
このところ朝一度起きても
また二度寝をしてしまったり
眠くて仕方ないのが最近の悩みというお話があった。
　
普段から比較的睡眠はしっかりとるタイプの生徒さんだが
大学生になって学業とバイト等で忙しい日々が続いた後の夏休み
バイトや複数の舞台の稽古等はあるものの
やはり体内時計が少々乱れ気味のよう。
　
朝起きた時に光を浴びる事など
サーガディアンリズムに関する話しもしながら
寝る前に行うと良い新正体法の操法をお伝えしてから
その日のレッスンに入った。

　
　
睡眠の質を良くする方法は色々あるが
新正体法の操法（正体術を佐々木繁光先生が応用したバージョンの２操法）の良いところは
布団に入ってからもできて、1分もかからず
操法の直後だけで無く、その刺激がその後もじんわり浸透するように効いてくるので
夏休み中だけでなく、普段の忙しい時期でも実践しやすいだろうと考えたから。
　
体内のリズムは一旦乱れると
思っているより戻すのに時間がかかる。
まだ若いから、それでも復調は早い方だろうと思うけれど、
上滑りしてしまう知識では無く
体験を通じた知恵にしていくために
その仕組みや対処法を
改めて知っておく良い機会でもあるので
以下のページ等も参考にして貰った。

https://www.otsuka.co.jp/suimin/sleep-biologicalrhythm.html

夏のひとひら

炭が奏でる涼やかさ　

目に爽やかなアレンジ　

トリマーさんが撮ってくださった、夏祭りモードのルビー