昨日は脊柱の回旋のかたよりを
整えていくワークを幾つか行ってから
手が先導する寝返りと
脚が先導する寝返りの時間を長くとり
その過程で気になった左脚の内側ハムストリングと臀筋の働きを活性化するためのワークも入れたりした。

最後に胸椎の伸展を出すための
バーを使ったワークを行った。
　

　
翌日になって
昨夜は一度目が覚めただけで、またすぐ眠れ
朝早くに起きてしまう事もなく
久しぶりに長く寝ましたとご報告があった。

背中や胸まわりの硬さは
呼吸や睡眠の質にも影響するから
その緊張が和らぎ
よく眠る事ができて良かった♪

今日の朝日